Pranayama
Die bewusste Lenkung des Atems — und eine kurze Übung, die du sofort ausprobieren kannst.
Was ist Pranayama?
Pranayama ist die bewusste Lenkung des Atems. Im Yoga nutzen wir ihn, um Energie zu sammeln, den Körper zu regulieren und innere Ruhe zu finden.
Es geht nicht darum, den Atem zu kontrollieren. Sondern ihn wahrzunehmen, zu vertiefen und fließen zu lassen.
Eine kurze Atemübung zum Ausprobieren
- Setz oder stell dich bequem hin. Die Wirbelsäule ist aufrecht, die Schultern locker.
- Atme vier Sekunden ruhig durch die Nase ein.
- Atme sechs Sekunden langsam durch die Nase aus.
- Lass die Ausatmung weich und entspannt werden.
- Wiederhole das fünf Atemzüge lang.
Spüre, wie dein Körper ruhiger wird.
Im Unterricht
Atemübungen gehören bei uns fest in den Stundenaufbau — im Hatha Yoga als eigener Teil vor der Endentspannung, im Vinyasa Yoga als Taktgeber für die Bewegung. Du brauchst keine Vorerfahrung, um mitzumachen.
Komm einfach vorbei
Ruf an oder schreib uns, dann finden wir gemeinsam den passenden Kurs. Telefonisch erreichbar Mo–Sa 8:00–20:00 Uhr. Wir rufen immer zurück. Schreiben kannst du bis 21:30 Uhr. Studio: Brachenfelder Str. 45, 24534 Neumünster — in der alten Holstenbrauerei.